Der Dezember kann sich wie ein hektischer Jahresendspurt anfühlen. Machen Sie es dieses Jahr bewusst anders: Schaffen Sie entspannende Momente und Zeit für eine innere Einkehr. Das bringt nicht nur Ruhe für die Seele, sondern stärkt auch Ihre
körperliche Gesundheit. So kann die Adventszeit wirklich besinnlich werden.
Gesunde Gewohnheit · November
Stark durch Ruhe: Gesundheit beginnt in der Seele
Körper und Seele, eine starke Einheit
Körper und Seele arbeiten Hand in Hand. Wenn Stress, Ärger oder innere Anspannung uns belasten, reagiert der Körper oft mit verschiedenen Symptomen: Ob Herz, Haut, Darm, Immunsystem oder ein anderes Organ, die Auswirkungen sind vielfältig. Langfristiger Stress kann uns wirklich krank machen – tun Sie etwas dagegen. Manchmal zeigen sich die Zusammenhänge zwischen Krankheit und Stress ganz deutlich, zum Beispiel bei Wunden: Studien zeigen, dass Wunden unter Stress langsamer heilen. Statt einer Woche braucht es bei gestressten Menschen bis zu vier Tage länger – das verdeutlicht, wie wichtig innere Balance ist. Finden Sie gezielt Entspannung und Freude, um gesund und ausgeglichen zu bleiben.
Wie war Ihr Jahr – wie soll es werden?
Gönnen Sie sich einen ruhigen Moment, um 2024 bewusst zu reflektieren: Was lief gut, was war herausfordernd? Wer oder was hat Ihnen Kraft gegeben, und welche Erfahrungen haben Sie geprägt? Machen Sie es sich mit einem Tee gemütlich und halten Sie Ihre Gedanken in einem schönen Notizbuch fest. Überlegen Sie, was Sie im kommenden Jahr anders machen möchten und welche Wünsche Sie verfolgen wollen. Mit klaren Zielen – ob groß oder klein – fällt Veränderung leichter!
Ihre persönliche Seelenapotheke
Für kleine körperliche Notfälle gibt es die Hausapotheke – aber was hilft bei Stress oder Sorgen? Legen Sie sich eine Seelenapotheke an: Notieren Sie alles, was Ihre Stimmung hebt, wenn es mal schwierig wird. Lieblingssongs, inspirierende Zitate, wärmende Rezepte oder Filme, die das Herz berühren – all das kann Ihnen in grauen Momenten Kraft geben.
Waren Sie dabei? Unser Programm „Gesunde Gewohnheiten“
Gesünder denken, sich gut ernähren, Vorsorge betreiben: Haben Sie sich von unserem Programm „Gesunde Gewohnheiten“ durchs Jahr begleiten lassen? Wir hoffen, dass Sie Inspiration und Ideen für einen gesünderen Lebensstil gewinnen konnten. Hier finden Sie nochmal alle Gewohnheiten im Überblick.