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Mehr Gelassenheit, weniger Stress – Workshop für innere Ruhe

Fühlen Sie sich oft gestresst und ausgelaugt? Hetzen von Termin zu Termin und haben kaum Zeit für sich selbst? Stress kann sich auf viele Arten bemerkbar machen: Schlafprobleme, Verdauungsbeschwerden, innere Unruhe oder sogar Herzrhythmusstörungen. Besonders in der Lebensmitte, wenn Job, Familie und Alltag aufeinandertreffen, steigt die Gefahr eines Burnouts. Doch es gibt einen Ausweg! In unserem Workshop lernen Sie, wie Sie gezielt entspannen, Stress effektiv abbauen und innere Ruhe finden. Entdecken Sie erprobte Techniken, die Sie direkt in Ihren Alltag integrieren können. Mehr Gelassenheit, mehr Energie, mehr Lebensqualität – das ist Ihr Ziel!

Das erwartet Sie im Workshop

✓ Stress verstehen & gezielt abbauen
Erfahren Sie, wie Stress entsteht, welche Auswirkungen er auf Körper und Geist hat und wie Sie ihn wirksam reduzieren können. Lernen Sie, Ihre persönlichen Stresssignale rechtzeitig zu erkennen und den Teufelskreis zu durchbrechen.

✓ Den Kopf frei bekommen
Hinderliche Denkmuster entlarven und durch positive, stressreduzierende Strategien ersetzen.

✓ Alltagstaugliche Entspannungstechniken
Ob kurze Übungen für zwischendurch oder tiefgehende Entspannungseinheiten – Sie lernen Methoden wie die progressive Muskelentspannung und verschiedene Atemtechniken, die wirklich helfen.

✓ Nein sagen ohne schlechtes Gewissen
Eigene Bedürfnisse erkennen, Grenzen setzen und sich selbst ernst nehmen.

✓ Resilienz aufbauen & gelassener leben
Entdecken Sie, wie Sie innere Stärke entwickeln und sich langfristig gegen Stress wappnen.

✓ Effektives Zeitmanagement
Praktische Techniken, um den Alltag stressfreier und effizienter zu gestalten.

CHRISTINA GRÄTZ ist Meditationslehrerin und zertifizierte Beraterin für Stressbewältigung und Burnoutprävention. Sie gibt Workshops für Mitarbeitende in Unternehmen, Kitas und Schulen. Als Mutter von zwei Kindern weiß sie genau, wie wichtig alltagstaugliche Entspannungsmethoden sind. Ihre Workshops sind praxisnah, inspirierend und immer mit viel positivem Feedback der Teilnehmer:innen:

„Vielen Dank für diesen tollen Workshop. Ich nehme viel daraus mit.“

„Ich habe viele neue Erkenntnisse über mich selbst gewonnen.“

„Die Übungen lassen sich super in den Alltag einbauen.“

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Kursdetails & Anmeldung:

Wann? Samstag, 26. April, 10:00 – 14:00 Uhr
Wo? GesundheitsCampus der Adler Apotheke (im EKZ Quarree)
Preis? 67 € pro Person
Teilnehmerzahl? Der Kurs findet statt, wenn sich mindestens 8 Personen anmelden.
Inklusive: Wasser, Tee & kleine Snacks

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