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Privilegierte Adler Apotheke · Wandsbeker Marktstrasse 73 · 22041 Hamburg · Tel. 040 68 94 20-0

Rückbildungskurse nach der Schwangerschaft

Den Körper wieder stärken und trainieren, darum geht es in unseren Rückbildungskursen in Hamburg-Wandsbek. Sanfte Übungen sollen gezielt die Muskulatur vom Beckenboden, des Rückens, der Beine sowie Po und Bauch wieder aufbauen. Die Übungen kannst du in deinen Alltag übertragen und so einer Gebärmuttersenkung oder Inkontinenz vorbeugen. Ein schöner Nebeneffekt ist der Austausch mit anderen frischgebackenen Müttern. Deine Krankenkasse übernimmt einen Teil der Kursgebühr.

  • Schritt für Schritt deine Fitness wieder aufbauen
  • Aktiviert deine Körpermitte, kräftigt Beckenboden, Bauch und Rücken
  • Löst Verspannungen vom Stillen und Tragen

Rückbildungskurse im Herzen von Wandsbek

Die Rückbildungskurse finden statt im GesundheitsCampus der Adler Apotheke, im Einkaufszentrum Quarree, direkt im Herzen von Wandsbek. Hier gibt es auch viele andere Kurse für Eltern und Babys.

Nach rund 6-8 Wochen nach einer natürlichen Geburt und zehn Wochen nach einem Kaiserschnitt solltest du mit der Rückbildung beginnen. In dieser Zeit konnte sich dein Körper erholen und Verletzungen schonend heilen. Das Baby ist im Familienleben angekommen und so kannst du dir einige Zeit für dich nehmen.

Andreas Rückbildungskurse werden nach § 20 Abs. 1 SGB V von gesetzlichen Krankenkassen als anerkannte Präventionskurse bezuschusst. Voraussetzung: du musst mindestens 80 Prozent der Kurseinheiten besuchen. Die genaue Höhe der Erstattung kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen. Als gesetzlich Versicherte hast du mindestens zweimal im Jahr Anspruch auf Bezuschussung eines Präventionskurses.

Erfahrungsgemäß fällt es leichter, sich auf die Übungen zu konzentrieren, wenn du ohne dein Baby zum Kurs kommst. Dann hast du den Kopf für dich frei. Falls du keinen Babysitter findest, kannst du selbstverständlich dein Baby mitbringen.

Rückbildungskurs mit Trainerin Andrea

ANDREA GIESEKE ist prä- und postnatale Fitnesstrainerin. Sie leitet Rückbildungskurse aber auch Pilates und MamaSport. Andrea ist studierter Gesundheitscoach, so dass ihre Bewegungskurse von der Krankenkasse bezuschusst werden. Ihr Rückbildungskurs findet statt: montags 13 – 14 Uhr oder montags 14:15 – 15:15 Uhr im GesundheitsCampus der Adler Apotheke. Hier kannst du Andreas Rückbildungskurs buchen.

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FAMILIE · BABY · KINDER

Unser kursprogramm

Über 20 Kurse für Familien haben wir für euch im Angebot: Ob Babymassage, Kinderyoga, Schlafsprechstunde oder Rückbildung – Familien finden bei uns in jeder Phase des Lebens die passende Unterstützung.

Die Kurse und Workshops finden statt im GesundheitsCampus der Adler Apotheke, im EKZ Quarree, 1. Stock. Ein Besuch lohnt sich: Schauen Sie sich unser Programm an oder stöbern Sie mit Ihrem Kind im Leseleo-Lesezimmer mit 1.000 Büchern.

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