Wir sind wahre Wasserwesen: Mehr als die Hälfte unseres Körpers besteht aus Wasser. Ohne regelmäßigen Nachschub kommt der Körper ins Stocken. Bei sommerlichen Temperaturen braucht unser Körper besonders viel Flüssigkeit.

Warum müssen wir viel trinken?

Rund 50 Prozent unseres Körpers bestehen aus Wasser. Wir verlieren Wasser beim Schwitzen, Atmen und Verdauen. Wir brauchen Wasser, um Magensaft und Speichel zu produzieren, damit es Sauerstoff und Nährstoffe in unsere Organe transportiert und nicht mehr benötigten Abfall von dort wegschwemmt. Alles im Körper ist permanent im Fluss, Wasser ist für uns lebensnotwendig.

Kleine Gläser, über den Tag verteilt

Wir müssen regelmäßig trinken, unser Körper kann Wasser nicht speichern. Um daran zu denken, stellen Sie sich auf dem Handy eine Erinnerung ein, die alle Stunde klingelt. Oder Sie kleben sich eine Notiz an den Computer. Unterwegs am besten immer eine kleine Trinkflasche dabeihaben, gerade im Sommer.

• Babys und Kinder brauchen deutlich mehr Flüssigkeit als Erwachsene. Da sie über das Spielen oft das Trinken vergessen, sollten die Erwachsenen sie daran erinnern.
• Ältere Menschen haben ein weniger starkes Durstgefühl, zudem scheiden ihre Nieren meist mehr Flüssigkeit aus. Achten Sie darauf, genauso viel zu trinken wie sie ausscheiden.

Wasser mit fruchtigen Eiswürfeln

Ihnen ist simples Wasser auf die Dauer zu langweilig? Dann werten Sie es geschmacklich mit bunten Eiswürfeln auf: Kräuter und Früchte in Wasser einfrieren und zum Wasser geben. So bekommt es einen fruchtig-frischen Geschmack. Zum Beispiel Minze oder Rosmarin, Erdbeere oder Orange.

Zeichen, dass Sie zu wenig getrunken haben

• Träge Verdauung, Verstopfung und dunkler Urin
• Trockener Husten
• Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen, trockene Haut