Auch bei sommerlichen Temperaturen können uns Erkältungsviren lahmlegen. Gerade im aktuellen Sommer 2024 werden in unserer Stadt ungewöhnlich viele Krankmeldungen von Menschen registriert, die unter einer Erkältung leiden. Auch Corona spielt noch eine Rolle. Hier erfahren Sie, wie Sie einer Sommergrippe vorbeugen und was Sie tun können, um schnell wieder fit zu werden.
Das hilft Ihnen jetzt
Sommergrippe-Symptome: Schnell erkennen und behandeln
Grippaler Infekt oder Sommergrippe?
Der Name Sommergrippe führt in die Irre, denn meist handelt es sich meist nicht um eine echte Grippe (Influenza), sondern einen grippalen Infekt. Typische Symptome: erschwerte Nasenatmung, Husten und gelegentlich Halsschmerzen sowie leichtes Fieber.
So beugen Sie Sommergrippe vor
Wie im Herbst und im Winter auch können Sie im Sommer bestimmte Dinge beachten, um gesund zu bleiben. Dazu gibt es im Sommer ein paar besondere Punkte, die Sie beachten sollten.
- Gute Hygiene: Waschen Sie sich oft die Hände, husten und niesen Sie wie in der Pandemie gelernt in die Armbeuge. So können Sie die Ausbreitung von Viren vermeiden.
- Immunsystem stärken: Ausgewogen und bunt essen, sich viel bewegen, ausreichend schlafen und auch einmal die Seele baumeln lassen – das sind natürliche Mittel, um Ihr Immunsystem zu stärken. Und auch wenn das Gläschen Wein an einem Sommerabend gut schmecken mag – Alkohol raubt dem Körper Nährstoffe und entzieht Flüssigkeit. Gerade bei Hitze kann das sehr nachteilig sein. In unserem kostenlosen Programm „Gesunde Gewohnheiten“ stellen wir monatlich eine Gewohnheit vor, die Sie in Ihren Alltag einbauen können. Lassen Sie sich hier davon inspirieren.
- Akut geschwächtes Immunsystem stärken: Ist Ihre Abwehr durch Vorerkrankungen oder viele Infekte zurzeit geschwächt, können spezielle Nahrungsergänzungen unterstützen. Unsere Kur „Abwehrschirm“ enthält hochkonzentriertes Vitamin C, Vitamin D, Zink und Quercetin und wird von uns von Hand erstellt. Die Kur sollte über einen Zeitraum von 4 Wochen genommen werden, um bestmöglich wirken zu können. Schreiben Sie uns eine E-Mail, um die Kur zu bestellen. Hier erfahren Sie, wie die Kur wirkt. Auch unsere hauseigenen Kapseln mit Vitamin C und Zink sollen das Abwehrsystem speziell unterstützen.
- Halten Sie sich warm: Klingt im Sommer erstmal paradox, aber genau jetzt kühlen viele durch feuchte Badekleidung oder zu luftige Kleidung aus. Bleiben Sie nicht zu lange im Schwimmbecken, wechseln Sie nasse Badesachen, trinken Sie nicht zu kalt und packen Sie für abends oder wenn es doch weniger warm ist als gedacht, einen Pulli oder geschlossene Schuhe ein.
- Vorsicht mit Klimaanlagen: Auch sie können uns auskühlen und dazu die Schleimhäute austrocknen, so dass Viren leichtes Spiel bekommen. Halten Sie Ihre Nasenschleimhäute mit Meerwassersprays feucht. Zum Beispiel dieses Spray von Bepanthen.
- Schützen Sie sich vor der Hitze: Hitze und Sonne sind für den Körper oft Stress und schwächen so das Immunsystem. Verzichten Sie auf langes Sonnenbaden und Anstrengungen in der Mittagssonne.
Symptomcheck
- Symptome: Schnupfen, Husten, Halsschmerzen, leichtes Fieber (selten), Kopf- und Gliederschmerzen, Müdigkeit.
- Verlauf: Die Symptome entwickeln sich meist allmählich und sind in der Regel mild. Eine Erkältung bessert sich innerhalb von 7 bis 10 Tagen.
- Symptome: Husten, Fieber, Müdigkeit, Verlust des Geschmacks- oder Geruchssinns (seltener bei neuen Varianten), Halsschmerzen, Kopf- und Gliederschmerzen, Atemnot, Brustschmerzen. Gelegentlich auch Durchfall und Übelkeit.
- Verlauf: Die Symptome können leicht bis schwer sein und variieren stark. Manche Menschen weisen gar keine Symptome auf.
So behandeln Sie die Sommergrippe
Viele wünschen sich ein „turbo“ Mittel gegen die Erkältung im Sommer, um schnell wieder fit zu sein. Kein Wunder, denn gerade diese Jahreszeit möchten viele von uns draußen genießen. Wundermittel gibt es dabei wie immer leider nicht. Sie können aber folgende Dinge tun, um Ihren Körper im Genesungsprozess zu fördern:
- Legen Sie Ruhepausen ein, damit Ihr Körper sich kurieren und erholen kann.
- Trinken Sie ausreichend Wasser oder Kräutertees. Das hilft, Schleim zu lösen.
- Inhalieren Sie warmen Dampf, eventuell mit Kamille oder ätherischen Ölen wie Eukalyptus, um die Atemwege zu befeuchten und zu beruhigen.
- Schmerz- und Fiebermittel: Paracetamol oder Ibuprofen können bei Kopf- und Gliederschmerzen sowie Fieber helfen. Beachten Sie die Dosierungsempfehlungen.
- Abschwellende Nasensprays: Diese können vorübergehend bei verstopfter Nase helfen, sollten jedoch nicht länger als eine Woche verwendet werden.
- Entlasten Sie Ihren Darm, denn hier sitzt ein Teil des Immunsystems. Damit es gut arbeiten kann, braucht es eine leichte, gesunde Ernährung. Frisches Obst und Gemüse, insbesondere solche mit hohem Vitamin-C-Gehalt, sind besonders hilfreich.
- Gurgeln Sie mit Salzwasser, um Halsschmerzen zu lindern und Bakterien im Rachenraum zu reduzieren.
Diese Maßnahmen können dazu beitragen, die Symptome einer sommerlichen Erkältung oder eines grippalen Infekts zu lindern und die Heilung zu fördern. Wenn die Symptome länger anhalten oder sich verschlimmern, sollten Sie einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen.
Persönliche Beratung bei Sommergrippe
Wir beraten Sie gern persönlich, wie Sie Ihre Sommergrippe kurieren und empfehlen Ihnen wirksame Produkte. Unsere Apotheke ist auch sonntags bis Mitternacht für Sie geöffnet. Sie können auch Medikamente vorbestellen und bei uns abholen.