Wir hoffen, der Januar hat Ihnen etwas gebracht – vielleicht weniger Bauchschmerzen, ein besseres Körpergefühl? Im vorherigen Monat stand pflanzliche Kost im Fokus, daran knüpfen wir nun an: im Februar geht es darum, den Körper zu entlasten und Energie zu schöpfen. Viele möchten sich nach der oft üppigen Weihnachtszeit und näherkommenden wärmeren Jahreszeit leichter fühlen. Allerdings ist es wichtig, sich nicht nur einmal im Jahr zu lösen – es zählt auch hier, was Sie täglich tun. Daher liefern wir wertvolles Wissen rund um unsere wichtigsten Organe. Sie können viel dafür tun, Verdauung und Stoffwechsel zu unterstützen. Los geht es!
Gesunde Gewohnheit Februar
Entgiften und energie tanken
Mythos Schlacken und die natürliche Entgiftung
Manche Detoxratgeber sprechen von sogenannten Schlacken im Körper. Gemeint sind damit Rückstände, die als Ergebnis einer ungesunden Lebensweise im Körper verbleiben. Wissenschaftlich betrachtet gibt es für solche Schlacken keine Belege, denn unsere körpereigene Entgiftung scheidet Schadstoffe aus. Aber: Mit kleinen Veränderungen Ihrer Lebensgewohnheiten können Sie die Organe bei ihrer Entgiftungsarbeit unterstützen.
Darm, Leber, Niere beseitigen Zellabfall und mehr
Täglich leisten unsere Organe weitgehend unbemerkte Hochleistungsarbeit: Leber, Darm und Niere, aber auch Haut und Atmung sind dafür da, schädliche Stoffe loszuwerden. Sie kümmern sich um natürlichen Müll unserer Zellen genauso wie um Umwelt- und Nahrungsschadstoffe. Entsteht hier ein Ungleichgewicht, beispielsweise weil die Organe mit ihrer Aufgabe überfordert werden, merken wir das in unserem Wohlbefinden. Müdigkeit, Erschöpfung, Antriebslosigkeit können die Folge sein.
Übrigens: Im März ist Darmkrebsmonat. Nehmen Sie diesen zum Anlass und gehen zur Vorsorge. Viele Todesfälle durch Darmkrebs könnten durch Früherkennung verhindert werden.
5 Wege, Ihre Entgiftungsorgane zu unterstützen
1. Essen Sie ballaststoffreich und gesund
Das A und O für eine gut funktionierende Entgiftung: Die Ernährung. Ballaststoffe verbessern den Stuhlgang und bewirken eine gute Nährstoffaufnahme. Dazu sollten Sie viel Gemüse essen: Zu jeder Mahlzeit am besten eine Portion. Und natürlich ist genauso wichtig, was Sie nicht essen. Jede Süßigkeit, jedes Glas Wein auf das Sie verzichten, dankt Ihnen Ihr Entgiftungsapparat. Aber das klingt zugegeben etwas freudlos, betrachten Sie es lieber positiv! Es gibt so viele Lebensmittel, die Ihrem Körper guttun, lernen Sie, sich täglich damit zu versorgen. (Hier zur Erinnerung nochmal unsere pflanzlichen Rezeptpläne aus Januar). Investieren Sie in ein paar gute Kochbücher, sammeln Sie Rezepte aus Blogs (wie zum Beispiel diesem oder diesem hier) oder reißen Sie aus Zeitschriften welche heraus.
2. bewegen Sie sich viel
Am besten an der frischen Luft! Bewegung kurbelt den Stoffwechsel und die Atmung an, die Lunge kann besser entgiften. Täglich eine halbe Stunde ist ein guter Anfang, immer wieder zwischendurch bewegen statt nur zu sitzen. Oder Sie machen gezielte Yoga-Übungen, die die inneren Organe anregen und Stress abbauen. Wie z.B. dieses von Yoga-Ikone Mady Morrison.
3. machen sie eine lange essenspause
Eine seit Jahrhunderten beliebte Praxis, um Körper und Seele neue Energie zu geben, ist Fasten. Doch nicht für jeden Menschen und jede Lebensphase ist dies geeignet. Haben Sie Lust, es auszuprobieren, sprechen Sie die Idee bei Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin an.
Eine alltagstauglichere, sehr effiziente Fastenmethode ist Intervallfasten: Hierbei verzichten Sie für mindestens zwölf Stunden (über Nacht) auf Nahrung. Das hilft dem Körper vielfach: Nach dieser Zeit kommt die sogenannte Autophagie in Gang, der Körper frisst alten Zellmüll auf, reinigt sich und gewinnt neue Energie. (Wer mehr über diesen Prozess erfahren möchte, kann hier weiterlesen.) Zudem geht der Körper an vorhandene Kohlenhydratvorräte, beginnt Fett zu verbrennen, das Immunsystem regeneriert sich.
4. gleich morgens wasser trinken
Ausreichend trinken ist wichtig, um den Körper optimal zu versorgen. Dazu wie in unserer Januar-Gewohnheit direkt nach dem Aufstehen ein großes Glas stilles Wasser trinken. Über den Tag verteilt an weitere Flüssigkeitszufuhr denken, vielleicht am Handy einen stündlichen Reminder stellen. Wem Wasser zu fade ist, kann Kräutertees oder Zitrone dazugeben. Weitere Tipps rund ums gesunde Trinken folgen mit unserer Gesunden Gewohnheit im Juni. Übrigens: in unserer Apotheke gibt es eine kostenlose Wasserauffüllstation, direkt neben dem Eingang.
5. Mikronährstoff-Check machen
Hat Ihr Körper alles, was er braucht, damit die Entgiftung optimal arbeiten kann? Manchmal kann es ratsam sein, natürliche Nahrungsergänzungsmittel zuzuführen. Wir prüfen gern individuell Ihren persönlichen Ergänzungsbedarf, sprechen Sie gern unser Beratungsteam im vorderen Eingangsbereich der Apotheke an. Für besonders empfehlenswert halten wir unsere Detox Power-Kur mit natürlichen Schüßlersalzen sowie die Stoffwechsel-Intensivkur mit wertvollen Bakterien, Mineralstoffen und Antioxidantien. Wir bereiten die Kuren gern für Sie vor, bestellen Sie sie über das Kontaktformular oder sprechen Sie uns darauf an.
Patient:innen, die Magensäureblocker nehmen, sollten ihr Blut auf Vitamin B12 prüfen lassen und ggf. zuführen. Auch der Vitamin D-Spiegel ist bei vielen Menschen im Winter niedrig. Wir empfehlen zum Aufbau des Immunsystems die Abwehrschirm-Kur mit Quercetin, Vitamin D3, Zink und anderen Vitalstoffen oder die Energieschub-Kur. Bitte beachten Sie: einen Monat lang sollten Sie diese mindestens nehmen, um einen positiven Effekt zu spüren.
Machen Sie einen Tabletten-TÜV
Auch Ihre Medikation können Sie im Rahmen des Monatsthemas unter die Lupe nehmen: Passen Ihre Tabletten zusammen, nehmen Sie etwas doppelt? Sprechen Sie uns auf eine Medikationsberatung an, vielfach zahlen Krankenkassen diese Leistung. Hier können Sie prüfen, ob Sie kostenlosen Anspruch darauf haben.
Erneuern und Straffen der äußeren Figur
Ergänzen Sie die inneren Prozesse zusätzlich mit der Revitalisierung von außen: Mit zunehmendem Alter verliert die Haut an Spannkraft, zuerst an Armen, Brust, Bauch und Po. Das Figurpflege-Programm der französischen Kultmarke Caudalie soll die Figur definieren und die Haut sichtbar straffen. Der Vinosculpt Balsam wirkt gleichzeitig auf diese vier Körperzonen und sorgt so bereits ab dem ersten Monat für eine straffere Haut. Die reichhaltige Textur mit natürlichen Duftnoten lässt sich leicht in die Haut einmassieren, ohne einen Fettfilm zu hinterlassen. Das vierschrittige Programm umfasst ein Peeling, Tonisieren, Straffen und Entwässern.
Helfer für Stoffwechsel und Revitalisierung
Gesunde Gewohnheiten-Newsletter abonnieren
Monatlich kommt eine neue Gesunde Gewohnheit mit machbaren Alltagstipps, Hintergrundwissen und praktischen Anleitungen. Freuen Sie sich auf ein gesünderes Lebensgefühl! Jetzt kostenlos anmelden: