Tipps, wie Sie das Immunsystem Ihres Kindes stärken

Darum ist das Immunsystem vom Kind geschwächt

Ihr Kleines ist oft krank oder hat meist sehr lange mit einem Infekt zu tun? Gründe für ein geschwächtes Immunsystem bei Kindern, können sein:

• Häufige Antibiotikaeinnahme: Antibiotika sind sinnvoll, aber zerstören auch viele gute Darmbakterien. Die braucht der Körper, um Viren und Bakterien abzuwehren. Daher ist besonders nach der Einnahme von Antibiotika eine ausgewogene Ernährung Pflicht. Vor allem auf Zucker sollte das Kind verzichten, denn dieser fördert die Entstehung von schlechten Bakterien im Darm. Spezielle Produkte zur Stärkung der Darmflora können Sie in unserem Shop bestellen oder in unserer Apotheke in Hamburg bekommen.
• Auch fehlende Nährstoffe oder Vitaminmangel können eine Ursache für schwache Abwehrkräfte sein. Dazu muss sich das Kind über einen langen Zeitraum sehr ungesund ernähren. Kurzzeitige Phasen, in denen Kinder sich nicht von Gemüse und Obst überzeugen lassen, haben meist keine gravierende Auswirkung.
• Stress und zu wenig Schlaf schaden dem kindlichen Immunsystem. Auch die Kleinsten können bereits Stress empfinden und emotional aus dem Takt geraten, zum Beispiel wenn die Kita-Bedingungen nicht optimal sind oder in der Familie eine belastende Situation besteht.

Eltern sollten genau hinschauen, wenn Ihr Kind sehr häufig krank wird. Unser Team in Hamburg berät Sie gern bei erhöhter Infektanfälligkeit und weiß, welche Mittel gezielt helfen können.

Ist Vitamin D bei Kindern sinnvoll?

Die meisten Vitamine können Kinder sehr gut mit der Nahrung aufnehmen. Nur Vitamin D kann meist nicht ausreichend über das Essen zugeführt werden, gerade in den dunklen Monaten entwickeln einige Menschen in Hamburg deshalb einen Vitamin D-Mangel. Ist Ihr Kind oft krank und wenig an der frischen Luft, kann eine Nahrungsergänzung von Vitamin D für Kinder helfen. Lassen Sie sich von uns in Wandsbek beraten, wenn Sie Ihrem Kind Vitamin D geben möchten. Wichtig ist die korrekte Dosierung und hohe Qualität der Ergänzung.

Tipps, um die Abwehrkräfte vom Kind zu stärken

1. Bieten Sie bunte, vitaminreiche Mahlzeiten an: Die Immunabwehr beginnt auf dem Teller: Viel frisches Gemüse und etwas Obst sollten besonders in der kalten Jahreszeit darauf zu finden sein. Sie enthalten wichtige Vitamine, die die Abwehrkräfte der Kleinen brauchen. Vor allem Vitamin C und Zink stärken das Kinder-Immunsystem.
2. Wasser und Tee stärken die Schleimhäute: Besonders im Winter ist es wichtig, viel zu trinken. Die warme Heizungsluft entzieht dem Körper Flüssigkeit. Reichlich Wasser oder milder Kräutertee hält die Schleimhäute feucht und macht es Erregern schwer, sich einzunisten.
3. Ausreichend Schlaf und entspannende Rituale Ein kleiner Körper braucht viel Schlaf: So hat er ausreichend Kraft, um Viren und Keime abzuwehren. Vielen Kindern fällt es abends oft schwer, vom aufregenden Tag in den ruhigen Schlafmodus zu kommen, sorgen Sie als Eltern für entspannende Rituale: Sie helfen Babys und Kleinkindern, ruhiger zu werden und ihre Müdigkeit zu bemerken. Ob Vorlesen, Hörbuch hören, gemeinsam vom Tag erzählen oder eine Traumreise machen – schauen Sie, was Ihrem Kind besonders gefällt.
4. Draußen bewegen – auch bei Schmuddelwetter Nieselregen, Wind und Pfützen? Das klingt für Kinder nach einem Abenteuer – und nebenbei regen frische Luft und Bewegung die Abwehrkräfte an. Geben Sie Ihrem Kind auch bei schmuddeligem Herbstwetter die Möglichkeit, draußen zu toben. Ideal sind ein bis zwei Stunden täglich. Und wenn der Spielplatz tatsächlich mal zu nass ist: Vielleicht können Sie mit Roller oder zu Fuß zur Kita gehen, damit Ihr Kind wenigstens auf dem Weg in Bewegung kommt. Ein schöner Nebeneffekt vom draußen Toben: Das abendliche Einschlafen fällt leichter.
5. Hände waschen, Hände waschen muss ein jedes Kind Händewaschen haben die meisten Kinder in der Pandemie perfektioniert – im Winter sollte die gründliche Reinigung ohnehin zum festen Ritual  gehören. Beim Nachhausekommen, vor dem Essen und nach dem Pipimachen sollte Händewaschen Pflicht sein. Eine schöne Seife und ein in Kinderhöhe angebrachtes Handtuch erhöhen die Freude an dem Ritual.

Tipps für Kinder-Ernährung zur Stärkung des Immunsystems

Für viele Eltern ist es phasenweise herausfordernd, das Baby oder Kleinkind gesund zu ernähren: Kleinkinder sind oft wählerisch und lehnen unbekannte Speisen ab. Daher ein paar Tipps, wie Eltern Kinder gesund und immunstark ernähren können:

• Ihr Kind lehnt Brokkoli oder Linsen ab? Bleiben Sie dran! Manche Lebensmittel müssen bis zu 20-mal angeboten werden, bis das Kind sie probiert. Das kann herausfordernd sein, aber gesunder Geschmack will eben gelernt werden.
• Stellen Sie eine halbe Stunde vor dem Essen einen bunten Rohkostteller hin. Meist ist der Hunger schon groß und die Kinder mümmeln das Gemüse schnell weg. Dafür eigenen sich zum Beispiel Möhrensticks, Kohlrabi, Paprika, Gurke oder ein paar grüne Erbsen.
• Manche Kinder fischen mühselig jedes Zwiebelstückchen aus der Tomatensauce. Wenn Sie die Sauce oder die Suppe pürieren, gelangt das gesunde Gemüse trotzdem in den Kindermagen. In Tomatensauce lässt sich auf diese Weise viel unterbringen: z.B. Linsen, Auberginen, Möhren.
• Gekaufte Quetschies sind aufgrund des vielen Zuckers ungesund. Selbstgemachte Smoothies dagegen können das Immunsystem stärken, dafür immer eine unbeliebte aber gesunde Zutat mit süßem Obst mischen, z.B. Blumenkohl-Blaubeere, Rote Bete-Himbeere oder Banane-Spinat.
• Als gesundes Frühstück für Kinder eignet sich selbstgemachtes Müsli aus Haferflocken, frischem Obst und knusprigen Nüssen.

Wir beraten Sie gern vor Ort, wie Sie die Abwehrkräfte Ihrer Kleinen weiter stärken können. Unsere Apotheke in Hamburg-Wandsbek hat jeden Tag bis 24 Uhr geöffnet. Auch sonntags.